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随着运动次数的增加，他们的体重会逐渐减少，身体会越来越灵活。
运动要持之以恒，避免一次性剧烈运动，否则可能引起食欲激增，进食更多。
还要鼓励肥胖儿童多做家务，只要他们力所能及，就应让他们去做，如打扫卫生、洗碗筷等，农村的孩子可多参加田间劳动。
（4）睡眠要适当。
睡眠过长，可使体内剩余热量转化为脂肪积存起来。
所以，肥胖儿童应该比正常儿童每天少睡1～2小时。
（5）父母不要过分关注孩子的饮食。
父母应把对孩子的关爱投向活动的其他领域，让孩子在这些领域里感受父母的爱意。
应给孩子安排一些动脑、动手的活动，让孩子全身心地投入进去，从而纠正孩子进食过多的毛病。
（6）保持膳食平衡，全面摄入营养。
要什么东西都吃一些，什么东西都不要吃太多，具体对策如下。
①父母确定食物的种类和进食时间，量由孩子决定。
进食量取决于体内的饥饿感、食欲、饱足感。
主观、强制控制孩子的食量会引发抵触情绪和逆反心理，控制食量会干扰其生长过程，强迫喂食、哄、骗、劝等危害更大。
每个孩子都有由其基因控制的、以营养为基础的生长速度。
②消除进食暗示。
美味总能勾引人的食欲。
要设法遮住各种进食陷阱：糖果、饼干、巧克力、各种膨化食品等。
要设法抵挡陷阱时段：看电视时、吃饱后、睡觉前、无所事事时。
（7）要注意肥胖儿的心理调适。
成人和其他儿童都不应该拿肥胖儿的肥胖开玩笑，以免他们形成心理障碍。
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