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谷物类：米饭、面条等食物。
肉类及其他：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等；还有同为含丰富蛋白质的食物有豆类、蛋、豆腐、牛奶等。
蔬菜类：绿色、紫色、橙色等各种颜色的蔬菜。
水果类：各类水果。
油脂类：炒菜用的食油及豆类。
孕妇的食物还必须与胎儿的发展相适应，即要注意配合胎儿各种器官的发展需要，在各组织器官发展之前或发展之时，储备足够的营养素，以满足发展之需求。
例如，怀孕的第2个月，是胎儿骨骼发展的关键期，那么，在此之前，孕妇就要摄取足够的钙和磷。
在其他不同的时间，孕妇必须摄取足够多的蛋白质来构造肌肉，足量的铁质来构造血液，足量的钙质来构造牙齿，足量的维生素来保持生命的主要机能。
（四）孕妇的服饰
妊娠期间，孕妇由于情绪不稳，行动不便，脸上可能长出“妊娠斑”
等，如果在孕期能讲究服饰搭配，不但可以使孕妇看起来容光焕发，更能间接地促进心理健康，这样对胎儿身心两方面的发展也有很大的帮助。
孕妇的服饰应该注意以下几点：
衣服要易吸汗，宽松舒适，且能保暖，并注意美丽大方；
对于胎儿应该不妨碍其发育，忌用任何松紧带，以免妨碍血液循环；
鞋跟不要太高，最好不要高过2.5厘米，鞋子也不能太紧，宜选布鞋或软底鞋，不但行动方便而且安全；
妊娠五个月后，为了保暖及预防腹部皮肤、肌肉松弛，可穿上腹带。
（五）睡眠及休息
孕妇容易疲劳，所以应有较多的休息和充足的睡眠，适当的睡眠不但可以使孕妇精神饱满，身体健康，而且也有利于胎儿的正常发育。
但过多的睡眠却会让孕妇的体重直线上升，因此，孕妇除了休息和睡眠外，还要注意适度的运动和工作。
（六）保持愉快的情绪
应为孕妇创造一个良好、舒适、温馨的生活环境，孕妇要注意保持良好的情绪，如时常倾听优美动听的音乐，欣赏大自然的美景和美丽的画卷等，这对胎儿的生长发育非常有利。
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