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平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。
接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。
按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。
锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
3.多吃复杂碳水化合物。
碳水化合物是饮食的重要组成部分。
复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。
全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
4.别忽视自己的腹部不适。
当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。
此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。
5.抑郁情绪必须“消化”
掉。
抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。
统计数字表明，14的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。
这样反而对他们的康复不利。
所以，心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。
6.经常进行体育锻炼。
经常锻炼的人，心血管疾病发病率较低。
如果每周抽3次时间跑上3200～4800米，患病风险会大大降低。
7.心脏有问题也要锻炼。
有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”
，心脏会从运动中获益。
专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
8.控制饮酒。
虽然适度的饮酒可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。
酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。
9.心脏检查不能忽视。
如果年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。
一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔升比较理想，5～6毫摩尔升处于临界状态，存在一定风险。
如果超过6毫摩尔升，那么，就要采取降脂措施了。
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