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骨的生长需要大量蛋白质、钙和磷等，还需要维生素D促进钙、磷的吸收；肌肉的生长及能量的储存，需要大量蛋白质和葡萄糖。
合理膳食是保证骨和肌肉发育的重要条件。
幼儿应多摄取含钙、磷、维生素D、蛋白质等丰富的食品，如小虾皮、蛋黄、牛奶、动物肝脏、豆制品等，以促进骨的钙化和肌肉的发育。
（五）注意保护好关节和韧带
成人不要猛力牵拉孩子的手臂，以防伤着肘关节、肩关节；教育孩子不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆。
另外，教师在组织幼儿进行体育锻炼和户外活动时，尽量避免在硬的地面上做跳跃运动。
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幼儿园体育活动中准备活动如何开展
准备活动是体育课的重要组成部分，通过准备活动可以使人体由相对安静的状态逐步地、有准备地过渡到紧张的活动状态。
提高中枢神经系统的兴奋性，发挥人体机能的最大能力，使肌肉，韧带的弹性增强，扩大关节活动范围。
这些良好影响都是通过准备活动的生理机制来实现的，主要是通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下痕迹，这一痕迹效应使正式练习时的中枢神经系统的兴奋性提高，调节机能得到改善，内脏器官的惰性得到克服，生化反应加快进行，从生理上为体育课的基本部分做好准备，所以，准备活动完成得如何会直接影响课堂的效果。
人们常说：好的开端是成功的一半！
幼儿园体育课中的准备活动做得是否具有针对性、科学性和趣味性，能否顺利地将幼儿从静态带入动态，对上好一节体育课起决定作用。
我们如果能巧妙地运用幼儿乐意接受的方式来进行科学的体育课准备活动，将能充分激发幼儿锻炼的兴趣和参与的积极性。
一般来说，可以采取以下方式：
一是诱导性准备活动。
根据学习的内容和幼儿的情况，合理安排准备活动。
如学习跳高之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。
它可以降低动作的难度，增强幼儿的信心，加快幼儿对动作技术的理解和掌握。
二是兴趣性准备活动。
是指从幼儿的兴趣出发，围绕主要内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。
兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动学生的积极性，活跃气氛，提高教学质量。
运用时，要注意控制运动负荷。
三是节律性准备活动。
是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。
如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、节律性准备活动深受幼儿的喜爱，对全面发展幼儿的身体素质、满足幼儿的表现欲望及审美观念，具有非常重要的作用。
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