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要领：听到预令，两手迅速握拳（四指紧握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170～180步。
听到“立——定”
的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
4.踏步与立定
停止间口令：踏步——走。
立——定。
行进间口令：踏步。
立——定。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
踏步时的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。
齐步踏步时，听到“立——定”
的口令，左脚踏1步（左臂在前，右臂在后），右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势（跑步的踏步，听到“立定”
的口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。
（二）学习方法
（1）学生分解练习。
（2）学生集体练习。
（3）学生自学自纠。
（4）按照教管指定动作练习。
（5）本单元会操。
四、步伐变换的动作要领及注意事项
（一）动作要领
1.齐步、正步互换
口令：正步走。
齐步走。
要领：齐（正）步行进时，听到“齐步——走”
的口令，右脚继续走2步口中呼喊1——2——，左脚即换正步或者齐步行进。
2.齐步、跑步互换
口令：跑步走。
齐步走。
要领：齐步行进时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到“齐步——走”
的口令，继续跑2步，然后换齐步行进。
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