天才一秒记住【梧桐文学】地址：https://www.wtwx.net
这小子根本不需要安慰。
果然，没过十分钟，他又开始对著器械齜牙咧嘴地使劲儿了。
二人换上助力带，直奔背训区。
助力带是绑在手腕上的护具，可以防止小臂发力过多，导致小臂比背部提前力竭。
“按计划，重量不大，12rm，但组数给我拉满！”
吴浩一改刚才的沮丧，进入教练状態。
陈莽点点头，活动了下肩膀：“行，听吴教练的。”
他走到单槓下，轻鬆跃起抓住横杆，身体笔直向上拉起，肩胛骨下沉收紧。
“感觉背阔肌慢慢热起来了。”
陈莽做了个规范的十几下，稳稳落地。
“热身別偷懒啊莽哥，动作到位！”
吴浩靠在器械上啃著能量棒，嘴里含糊不清地监督。
陈莽俯身握住槓铃，脊柱绷得笔直，像一张拉满的弓。
“嘿！”
他低喝一声，將槓铃稳稳拉向小腹，背阔肌瞬间高高鼓起。
重量不算特別大，但连著几组下来，最后两下手臂也开始微微打颤。
“稳住核心！
別撅屁股！
对对对，就这样！”
吴浩凑过来，手虚按在陈莽腰后提醒，“感受背部发力！
別用手臂拽！
……不错，这组可以！
歇一分钟再来！”
陈莽坐上器械，调整好重量，双手宽握。
“呼——”
他深吸一口气，將握杆下拉至锁骨下方，肩胛骨狠狠地向脊柱中线挤压，然后在控制下缓缓放回。
每一轮都做得专注而有力。
“离心！
离心慢点！
让肌肉持续紧张！”
吴浩在旁边拍著器械喊，自己也跟著做扩胸动作，
“对！
榨乾它！
感觉背阔肌要炸了吧？”
“来，上点强度！”
陈莽走过去，双脚抵住踏板，俯身环抱住v型把手。
“起！”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！