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但是，这充其量也只是你所有性格的一个方面，不是全部，而你却想用不同的方式去增强它。
针对自己的判断句很容易就唤醒人内在的抵触情绪。
如果你因自己的外表而感到满足，那么“我真好看”
这样的定论就会激起你内心的抵触情绪，这又会使你觉得：这真是在胡说八道。
因此你最好多尝试像“我可以喜欢我自己的样子”
这样的表述。
这种定论得受你个人的影响才行。
如果你希望被他人喜爱或者关注，那么你对此是不能施加任何影响的，这样这一定论也不能发挥任何的作用在其中。
你定论的语句应该直接和你自己挂钩。
例如，如果你想和另外一个人把关系搞好一点，那么你就得问问自己，你能够为此做些什么。
将来你该如何去面对脾气暴躁的同事，而且把和她的关系搞好一些？
这样你的定论可以是：“我完全接受这位同事的为人，而且无论她做什么都不会波及我的情绪。”
在你生活的方方面面你能够发现形形色色的定论，无论是工作中，还是个人生活里的思维转变都会涉及得到。
这里给出几个关于定论的案例：
职场：
如果你一直都认为你所有的同事都比你要优秀，你或许可以尝试着一下这样的自我肯定：“我有很多能够让我在工作中大放异彩的品质。”
或者：“我可以成功的。”
或者：“我也能够胜任一些具有挑战性的工作任务。”
运动：
如果你一直都认为你不擅长体育运动，而且因此也不爱动，那么你从现在开始可以考虑一下：“我允许自己能够从体育之中获得快乐。
每天运动多一点点。”
或者：“每天锻炼半小时，对我而言是很不错的选择。”
或者：“我很期待每天都能做一会儿运动，因为这使得我更加健康、充满活力，也更加的性感。”
自信：
如果你一直都感觉自己十分的卑微、渺小，那么你现在可以琢磨一下：“我有一切理由发现我自己身上的闪光点。”
或者：“在我的人生的当中，我已经有不少的成就了。
我可以对我自己十分自豪。”
或者：“每天我都成长一点点，每天我都可以对自己更信任一点点。”
在表述一个定论时比较重要的点是：
?对这个表述你必须自我“感觉”
良好。
?积极地表述它。
?说出你想要的东西（即你愿意追求的那个目标）。
?使用“我可以……”
“我允许我自己……”
“越来越……”
“每天都多一点……”
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