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第二天清晨五点，陈昊又第一个到达。
这次他没再犹豫，直接换好作训服开始热身。
齐辰随后出现，手里拎着两个水壶。
“喝一口。”
他递过去，“电解质饮料，昨晚熬的。”
陈昊接过喝了一口，差点喷出来：“这也叫饮料？苦得像中药！”
“加了牛磺酸、b族维生素和一点咖啡因。”
齐辰拧紧瓶盖，“你要靠红牛提神，不如靠科学配比。”
“你还懂这个？”
“模拟器里当过奥运体能教练。”
齐辰淡淡道，“带出三个世界纪录保持者。”
陈昊噎了一下：“系统到底给你塞了多少奇怪技能？”
“不多。”
齐辰活动手腕，“就是会做饭、能针灸、懂心理侧写、会开战斗机而已。”
“而已？！”
陈昊差点把手里的本子摔了。
上午九点，专项训练继续。
这次的重点是突发状况应对。
齐辰设置了几种干扰项：烟雾弹模拟、突发哨声、假情报误导。
“真正的比武不会按剧本走。”
他站在高墙上俯视众人，“你刚翻过墙，发现前面是陷阱怎么办？队友突然摔倒你怎么处理？规则临时改了你能不能立刻适应？”
陈昊主动申请做陪练。
他一次次被推入混乱情境，起初总是慌乱，后来渐渐学会观察细节——烟雾飘散的方向暗示风向，哨声间隔藏着节奏漏洞，假指令往往语气太急。
一次演练中，他甚至反过来识破了齐辰设的局。
“你怎么知道那是假命令？”
齐辰问。
“因为你平时说话不会带‘快’字。”
陈昊咧嘴一笑，“你说‘行动’，不说‘快行动’。”
齐辰点点头：“算你入门了。”
傍晚六点，当天训练结束。
队员们离开后，陈昊留下来整理数据报表。
齐辰则独自回到障碍区，重新跑了一遍全程。
这一次，每一个动作都精准对标笔记本上的优化参数。
第三道矮墙，延迟03秒起跳，腾空高度刚好越过顶端铁刺；独木桥上遭遇模拟撞击，他用腰部扭转卸力，稳住重心；最后的低桩网爬行，即使蒙住双眼也能凭借肌肉记忆找到最优路径。
他停下脚步，站在终点线前，深呼吸三次。
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