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这个嘛，姜文冉很难和她解释。
因为古代没有机械辅助，现在的天气也不适合户外健身，所以可选的运动类型减少了不少。
在体能加强方面，他教给蕙青她们一些比较基本的力量训练动作，比如半程深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推。
强度低一些的有氧运动里面，他尝试了原地慢跑和高抬腿跑、弓步跳以及拉丁健美操。
一个多月的时间下来，他发现被接受程度最高的还是动作有节奏、而且更容易全身心代入的健身操。
可有个问题是跳操的时候，没有背景音乐，每次只能根据他自己的记忆来卡点尬跳，着实单调无聊。
蕙青他们是新手所以不会有感觉，可在脑子里背谱的姜文冉不一样。
只在脑海里有旋律，耳朵里却听不到任何东西，这种感受已经快到他的临界值，马上就要受不了了。
古代没有动感的音乐，但要是他能哼出调子，让懂乐理的人模仿，弹出差不多的调子来，即使不够动感，能作为背景音乐使用也会好很多。
——他暂时是这么想的。
其实他也不能保证自己就能百分百还原那些音乐，单纯就是瞎驴对破磨——凑合用。
“本宫随便问问，”
姜文冉知道宁妃和庄妃不同，攻略难度大很多，并不打算现在交心，“别在意，别在意。”
宁妃虽然不认为他是随便问的，不过也不在意其中原因。
她听说了皇后最近在拉拢庄妃，不知道要做什么，但是她认为和皇后扯上关系，是最不明智的行为。
庄妃是拜佛念经把自己给念傻了。
宁妃刚起身告辞，就看见养心殿的小太监候在殿外，看起来是等了有一会儿了。
“庆公公怎么会在这里？”
宁妃问。
“回娘娘的话，是万岁爷今日要歇在永和宫，提前叫奴婢带话儿过来的。”
作为皇帝面前侍奉的太监，他们是没必要顾及各个妃子心情的，一贯实话实说。
好在宁妃很识大体，并没有说什么，微微笑着，点了点头就离开了。
反而是姜文冉在里面听着，心中又是咯噔一下。
怎么皇帝又要来？
有完没完？
齐旻不仅要过来，还要在永和宫沐浴。
姜文冉一脸无语，让兰春安排人去烧洗澡水。
齐旻这次过来，和上次的精气神看着大不相同，看起来确实是用脑过度，一脸疲态。
洗澡水烧好了，姜文冉贤惠地站在一旁，提醒皇帝可以去涮一涮了。
齐旻于是才站起来，张开双臂，示意姜文冉过来宽衣。
然而姜文冉没有t到这个讯息，反而使唤一旁迟迟没有动作的蕙青：“愣着干嘛？别叫陛下干等着！”
蕙青：“……”
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