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小河边。
冷风呼呼地吹，小刀一般轧得人脸疼。
赵威领著五个徒弟，踩在柔软的雪地上，正在履行师父的职责。
刚开始第一课，也不可能就学什么高深內容，只进行最基础的体能训练，进行全身拉伸，包括大腿前后侧、臀部、腰部、肩部、颈部等部位，提高肌肉和关节的柔韧性。
看似简单，实则也很难。
这些人都是大老粗，腿筋和钢筋一样硬，无法压下去；踢腿时软无力，杀伤力太弱；腰板生锈一般，动一下咔咔作响……
不多时，就听到他们哎哟哎哟的直叫唤。
“疼疼疼……师父，这也太难练了吧，这是要我的命啊！”
“求求你，让我歇会儿吧，我快死了啊!”
“这根本不是人能办到的，受不了了，救命啊！
！
！”
……
听得出来，才刚一开始，就已经被嚇到了。
赵威冷冷一笑：“这么点苦都吃不了，还想成材？回家吃乃去吧！”
二癩子有些不服气的道：“这么难的动作，除非从小就练，不然的话……谁受得了啊！”
其余几人也附和的提起要求来：“师父，给我们再减轻一点难度吧，我们是真的想学！”
赵威有些恨铁不成钢的道：“你们自己好好看看，我是咋练的。”
自打重生以来，他可没有偷懒过，每日里总是要挤点时间爬起来锻链的。
当下就把这一套热身动作，每一样来了五组，每一组都要做30个。
直到身体变得有些暖和了，就把身上的厚袄脱下来，直接开始展示各种拳法。
一套拳也就几分钟，全部连贯著打下来，也是挺有看头的，几人直接眼繚乱，光用眼睛看都跟不上节奏，更不要说跟著比划了。
就这水平，称不上什么武学大师，但重在实用性，都是搏杀格斗技巧，二癩子一时不察挨得近了一些，被赵威的拳风给扫到，整个人被一股大力牵扯著，不由自主地带摔倒的。
这还只是擦个边，就摔得他肋骨生疼。
如果实打实地挨上一拳，他怕是骨头都要被打断。
几人被他这一套行水流水的动作给惊艷到，为刚才的那些话，感觉到羞愧不已。
“行了，也没指望你们一口气吃成胖子，一步步来吧，先沿著河岸跑三公里吧！”
这话一出，眾人都开心了，別的不会，但跑步还是会的。
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