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夏油杰吐槽道：“这是什么乱七八糟的名字。”
镜头给日志本来了个特写，上面分出了「情景」、「情绪」、「下意识思维」、「认知扭曲」、「理性回应」以及「结果」六个分区，圆滚滚的字体旁边还画上了可爱的小花小草。
“这是什么意思？”
“不会写吗？那就让老师手把手教你吧。
来，准备好笔。”
】
观众们不禁身体前倾，都好奇地看着这个全新的东西。
这个暴君，穿上高专教师的制服就开始COSPLAY老师了吗？
真是的。
快让我看看他有什么新花样！
出乎意料的是，大荧幕里的男人十分郑重。
【“首先，是「情景」，就写最近发生的事情吧。
‘接到了星浆体的任务，但任务失败，任务对象天内理子死亡’。”
“…….”
“看什么看，快写。”
夏油杰在自己的位置上坐了一会儿，才一笔一划将事情写了上去。
“之后就是「情绪」了。
写一写你想起这件事时的心情是怎么样的吧，比如，80%的愤怒，80%的伤心，80%的愧疚之类的。”
夏油杰想了想，在上面写上了“愤怒80%”
、“伤心80%”
以及“愧疚80%”
。
白发男人不满道：“哇，不要因为我举例了80%就全填80%啊，我举例子是让你举一反三，不是让你照抄例子。”
“少废话，之后呢？”
“好凶啊，你平时就是这么凶夜蛾的吗？还是只这么对五条老师？真是人善被人欺。
嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”
夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗？”
“不要怕，杰君。”
“…….”
“你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧？你在这里止步不前的时候，五条悟可是连‘虚式’都领悟了唉。
对了，如果有很多想法，记得写序号。”
夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写下了什么，镜头缓缓拉进。
「1.我是个废物。
2.都是我的错。
」】
“.......”
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