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对于晚上的练习，潇潇以太影响睡眠为由先说明只会在第一晚和林风一起来练。
她觉得，反正练罚篮也只需在熟知了要领之后，反复练习就可以了，并不需要她一直从旁指导。
林风对此也自然没有勉强，潇潇能在他练习的最开始指导几下，他就已经很满意了。
开练后，潇潇在只有两人的半场对林风说道：“在篮球比赛中，罚球对比赛胜负起着十分重要的作用。
罚球技术的训练在平时就显得尤为关键，我想你也是因为在此前的比赛中获得了几次罚篮的机会，才觉得以你现在的情况，先提高罚球的能力，才是增长你目前得分上限的最好途径吧！”
林风点点头：“在和枫林队比赛后，我就感到，和实力较弱的球队比赛，罚球就算不进，也不会影响比赛最后的结果。
但球队将来总是要在联合决赛面对明升，凌河那样的强队的。
若是在关键时刻我尽力造成了罚篮，到时候无法将球罚进，可是一件很糟糕的事了！
潇潇点点头，开玩笑道：“尤其是对明升队那个叫“彩虹”
的，造他的罚篮，就更一定要进了！”
林风会心一笑：“收买我的事，“彩虹”
可能也不知情，不过就算没有这事，和明升高中篮球队的比赛，我也会尽力去赢的！”
玩笑过后，潇潇便从罚球技术的环节和罚球的专项训练方法两方面，开始向林风讲解练习罚篮的要点来：
“首先说篮球的罚篮技术。”
此时的潇潇收起笑脸，开始一本正经的说道：“罚篮技术大概可以归纳成三点。
首先是罚篮前的调整，这调整呢，又分为身体调整和心理调整。
在比赛中，一般你很难在罚篮时像平时练习这样平心静气。
那时你可能在激烈的对抗中体力下降、气息急促，或是被冲撞，甚至是刚刚被放倒！
这时的调整就尤为重要，不要急于走向罚篮线去罚篮，给自己一点调整的时间。
再说心理调整，心理调整就是要放松心情，通过呼吸调节心理的紧张，让自己有这样的想法:我又可以为我的球队涨分了，我们离胜利又近了一步，通过不断的激励自己来让自己有一个更好的罚篮状态。”
“那具体的罚篮动作呢？”
林风问道。
潇潇拿起一个篮球，自己走到罚球线上为林风做示范。
“罚球前要两脚踏实，重心置于前脚掌，两脚平行开立或前后开立，当两脚前后开立时，注意两脚间的横向距离最好在20―30厘米之间，不宜过小，间距过小易导致身体重心不稳，球出手的路线也会不够精确。”
说着她微微弯曲下肢，示范着投了一个罚篮，球空心入网！
“喂喂，你刚才那球是正常投进的吧！”
对于潇潇，就算她真有罚进球的能力，林风也总会感到有些不真实。
“当然！”
潇潇甜甜的一笑：“就算不用其他手段，这点能力我还是有的。”
“至于罚篮时具体的动作，则要注意使力量由脚掌蹬地发力，经由膝关节绷直，力量上传至臀部的同时持球手上举，两肩内夹，让力量从身体中轴线发出，身体充分向前上方伸展，肘向上伸臂，球通过指尖时，压腕拨指离手。”
说着，潇潇将球给捡起来，扔给林风道：“你来试试。”
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