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怎么人都二十多了还能出这么厉害的3a啊！
谁家职业生涯末期会有这么……！
！
齐妍真是服了那群天天乱说的媒体们，还有那些数着日子等丛澜退役的脑残们。
这能力要是濒临退役、竞技末期，她齐妍就压根没开启过职业生涯！
她捂着自己的心口，强撑着跟直播间门里的大家科普：“4a肯定对3a有影响，它的转速、高度，以及对核心的控制力，都远胜3a。
六种跳跃里，a跳不成功，无外乎两个问题，一是重心转移，二是轴心。”
在3a上，这两个方面体现得淋漓尽致。
丛澜的3a珍贵不止于质量，还有她的稳定。
外人能看到的op和六练里，3a偶尔有失误，但正赛中却是许久都未曾有过什么抽风了。
齐妍否认了直播弹幕里提到的3a拼运气：“不是运气，它是一个运动员综合能力和脑子的体现，我知道，大家都在说练体育的没脑子，但花滑不是这样，包括很多项目都是讲究战术的，用脑子滑冰非常重要。”
运气一说，能解释太多太多东西。
可归根结底，是实力。
齐妍：“学习是要看天赋的，小时候读书是这样，练体育也是这样，长大了工作还是这样。
学习是一种很重要的能力，在此之上，是有天赋区分的。
而花滑的跳跃，身体素质之外，就是学习能力的比拼。”
只不过有些人的学习能力侧重文理科，有些人侧重体育艺术。
齐妍：“3a……所有a跳吧，它的难点说是俩，其实还是一个，因为重心转移之后就是轴心的问题。
左蹬右跟，这个谁都知道，但练不出来就是白搭。”
a跳向前，比其他五种跳跃缺少手臂的辅助，以左前外这个刃起跳后，要迅速完成重心从左到右的转移，然后右腿伸直、左腿盘腿，开始进入空中旋转。
这一进转的过程，对很多人都是老大难，男单也这样。
3a失败的大半问题都在这个进转里面。
要么是错失时机没法进入旋转，要么损失高远度周半不起来，要么直接跳跃轴全乱根本没戏。
齐妍：“s也换脚……对啊，它也换的。
但s是在你起跳的时候，重心一直在右脚这边，轴心很好建立。
a跳是先在左边，然后你右脚跟到同一个高度了，才换重心，之后旋转。
它的重心要转移，你们都说a跳的不同是向前，但它在我们这里，就是这一块儿最不同。”
网上对于技术的讨论，一般都很热烈，但过于专业的内容经常没有太多人参与。
毕竟这种深入的东西是有门槛的，更多人喜欢的也只是凑个热闹罢了。
齐妍：“你们会发现一点，3a跳得好的人，滑行能力都特别好，我是指相对一般的情况来说，基本没有太差劲的。
因为它这个跳跃，发力点是在刀刃的后面，与此同时，对一些肌肉群的能力要求比较高，训练的时候就会练到位，并且，a跳是对核心要求最高的跳跃了，这么一来，滑行能力便随之提升。”
所有的训练都是相辅相成的。
齐妍：“你看这个丛澜的3a慢放，这里，她起跳瞬间门的整体重心是在刀刃后部的，因为她不需要有一个横刀的动作，所以为了调整和收缩核心，一般来讲就会把手臂后摆，而她的躯干核心收缩以后会有这样一个前倾转后倾的动作，快速地收拢腿部，并配合手臂，完成起跳的发力和旋转。”
直播界面拍着现场的那块大屏幕，上面正在慢放丛澜刚才的个跳跃之一的3a。
齐妍：“手臂这个，你们看，她的幅度是比较大的，3a的手臂借力是反方向的力。
如果你们有人练过华尔兹跳，就知道，这个跳跃的摆腿幅度非常的大，它是1a的练习过程；当你练1a、2a的时候，摆腿和手臂的幅度就会逐渐缩小，3a的幅度会更小，因为周数上来了，只有快速进入旋转才能完成这个周数。”
齐妍说道：“ed缺少了横刀的一个动作，做的是别的。
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