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格斗需要的热身可和跑步不一样，因为需要动用全身各个关节和肌肉，同时强度大，每次热身超过二十分钟都是常事。
利用空场地进行奔跑中的各种拉伸是常用手段，赵炎自顾自的来回做着，李七夜以前虽然知道热身，但明显没有热的这么细致过，跟着做了十多分钟，他才发现自己已经一身汗了。
肌肉有微微的膨胀感，浑身发热，各个关节顺畅，李七夜舒坦的抖了抖腿，刚想感叹两句，却发现赵炎正在下腰做了个标准的铁板桥，随即开始各种一字马压腿…
他立马感觉到了业余和专业的差距。
无论任何格斗，“柔韧性”
和“核心力量”
都是绕不开的话题。
很多人看上去胸肌比脑袋还大，肱二头肌赛大腿，但却因为腰腹核心力量不行而在真正战斗中轻易摔倒。
这些理论其实并不深奥，李七夜也明白，但他练了这么久，没有达到无辅助下腰和随便一字马的地步。
赵炎并没有保持沉默，只是和他讲述起了这些动作的必要性和意义。
这时两侧的课即将开始，两位老师也进了场馆。
教拳击的是个二十五六的年轻人，身材壮实而充满力量，听李七夜说是帝都体大毕业的专业运动员，在全国比赛轻量级拿过前三。
另一位“八极拳”
大师便是李七夜口中的“龙哥”
。
后者175的个子，挺着个将军肚，穿着一身带盘扣的中式服装，脚下是内联升的布鞋，踩着外八字走路的摸样颇有满清遗老的模样。
他剃着光头，脖子上挂着一串盘的锃亮的崖柏念珠，上面还点缀着绿松石和红珊瑚，念珠的佛头是一颗直径三厘米多的纯黄蜜蜡，看起来甚是显眼。
拳击教练入场后便像体校训练似的整队训话，而这边这位龙哥却像进了公园一样，又是抱拳又是寒暄的，直接一群老少爷们侃起了大山——对话内容五花八门，从午饭吃什么到国际局势竟然都能聊上。
李七夜和他交情不错，跑过去和对方打了个招呼，后者瞥了一眼站在远处的赵炎，拖着长音问道：“怎么？带个朋友来练练？”
平日里龙哥架子很大，因为他自称八极拳第几几代传人，出来进去辈分低点的都得喊“龙爷”
，李七夜对他也是客气，没多想，回道：“没，他实力比我厉害多了，我过来和他学两手！”
“哟，我教你那几手不够用啊？”
龙哥话虽然是调侃，但显然对李七夜“另请高明”
并不满意。
要说在武行里，李七夜这种行为的确称得上“不合适”
。
可他毕竟没有正规磕头拜师，业余选手这么做，也没必要上纲上线。
“没，刚认识的朋友，我也不知道他有多厉害，所以来练练。”
“得嘞，去玩儿吧！
我教你那几手只要你好好练，打谁都够用了。”
“是是是，龙哥教的我当然牢记在心！”
李七夜笑着寒暄几句，他心思单纯，并没有多想，回来也没和赵炎提起这些，只是跃跃欲试道：“赵哥，准备怎么练？”
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