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艾伯特却有很多事要处理，他轻手轻脚的拿出早就准备好的隔音屏，很快为桑谷凝隔出一个小房间。
做好这些事，他回到餐桌前，打开智脑，第一件事就是翻出云姝给的训练计划，他在计划表上修修改改，改好后发给云姝，再打开其他的消息开始处理。
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“大小姐，您该起来了。”
艾伯特的声音在耳边回响，桑谷凝立刻张开眼睛，四周一片黑暗，看不出是几点。
桑谷凝掀开被子，揉揉眼问道：“几点了？”
“五点。”
艾伯特回道。
桑谷凝：？
幼儿园不是八点上课么？艾伯特这么早叫她起来做什么？
艾伯特则是非常严肃的问道：“大小姐，我再次和您确认，您真的想要变强么？”
桑谷凝毫不犹豫的点头：“是。”
实力不够只能被动挨打，她更想要掌握主动权。
“那么，从今天开始，您每天都会很累。”
艾伯特开口道，“我和云姝老师会分阶段调整您的训练计划，如果，您坚持不下来，随时都可以停止。”
桑谷凝看向艾伯特，笃定道：“我不会停的。”
艾伯特浅笑着后退几步：“那么，请您在5分钟内换好衣服，我们要慢跑2个小时。”
“好。”
桑谷凝点头。
艾伯特退出房间后，桑谷凝立刻换上艾伯特准备好的轻便运动衣和鞋子。
她走出树屋，艾伯特已经在楼梯下等她。
“大小姐，您先跟我掌握一下长跑时如何呼吸
。”
艾伯特很耐心的从细节开始教起，呼吸是三步一吸，三步一呼，臂摆应该如何放，脚落地发力点……
桑谷凝很认真的学着。
在前世，她也接受过系统性的训练，只不过训练的时间很急促，教官只教了些保命方法和格斗技巧，就将他们分队投入救援团去，她很多知识都是在实战里摸索出来的。
艾伯特的教导又很耐心，每个细节性的要点都讲一遍。
桑谷凝很快的记住这些要点，对答如流的回复艾伯特考验的各种小问题。
确认桑谷凝都记住后，艾伯特让她和自己做了一组热身，将身体的肌肉激活。
艾伯特轻松道：“那么，先绕着树屋跑二十圈。”
桑谷凝看着艾伯特脸上的轻松，默默地收紧小拳头。
艾伯特率先迈开步伐小步向前跑，桑谷凝立刻跟上去。
树屋的外围并不大，一圈下来也就前世400米的橡胶跑道那么长。
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