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双腿自然盘坐，双手放于膝上，身体坐正直，保持全身的放松，不能低头猫腰耸肩，如此这般等等，都是很简单的一些要求。
然后心法就是：轻轻的闭上双眼，想像肚子里的丹田有一团火焰，火焰在持续不断的燃烧，保持这个状态，直到收功。
唯一让他意外的地方就是丹田的位置。
按他以前从书上看的，丹田应该是脐下三寸，针灸书上所讲的关元穴。
而师父讲的却是肚脐的后面，肚脐与命门连线的中点，在肚子里面！
这整个功法也太简单了吧？如果放在现在，估计很多人都要骂一句“骗子！”
或者是“忽悠！”
但是，陆演宁那时候接触的东西不多，而且为人也算是比较实诚，倒没有多想什么，反而是老老实实的按要求在那里练了起来。
毕竟，师都拜了，师父怎么说，那就怎么做。
师父会这么说，自然是有其道理在里边，不管如何，先练着，做好自己该做的，后面自然会知道结果怎么样。
说起来，陆演宁还真的没有接触过打坐方面的修炼之法。
按要求坐了一会，除去刚开始的好奇、兴奋，陆演宁慢慢的觉得有点无聊。
什么嘛，闭上眼睛，黑乎乎的，想着肚子里有团火，什么火？坐着坐着，脑子就不知道转到哪里去了，一会想着自己的工作，今后该何去何从，一会又转跳着想到了以前的同学，想着美女同学不知道谈恋爱了没。
在学校里，陆演宁在懵懂之中，喜欢一个女孩子，只是那位女孩子对他却是没什么感觉，还没开始就结束了。
天南海北，不知道想哪去了，过了好一会，陆演宁才反应过来，自己在干嘛呢？呃，在练功。
练功？练什么功？怎么练的？
陆演宁一回过神来，懊恼的晃了晃脑袋，睁开眼睛，却是发现院子里静悄悄的。
觉得坐着有点无聊，站起来在院子里走了几步，想了想，还是拉开架子练起了易筋经。
毕竟还是年轻人，喜动不喜静，感觉还是动起来比较舒服。
一套易筋经下来，陆演宁已是一身的汗，正想出去院子外面透透气，吹吹风，却是想起了师父之前所说。
想了想，还是转身拿起了干毛巾，把身上的汗擦了。
从院子里向着山上的方向看了一会，自然是除了山上的树也看不到别的什么东西，发了会呆，想了想，陆演宁还是老老实实的转身坐在了蒲团上，轻闭双眼练起了内功。
从头到脚，一节一节的，每一处都观想着去放松，从头顶，到脸，到后脑，到下巴，到脖颈，到肩，到胸口，到背，到腹部，到腰，到……如此一直到脚尖，再从肩到臂到肘到腕到手指尖，反复的做了三遍，陆演宁才觉得似乎好像有点感觉了，于是收回心神想着丹田里有一团明亮的、剧烈燃烧的火焰。
练着练着，感觉还是蛮舒服的，随着呼吸的变缓，越来越舒服，却是脑袋开始一顿一顿的。
好吧，这哪是练功啊？分明就是在睡觉！
快真正睡过去的时候，身体一晃，差点倒地上去，陆演宁一个激灵却是清醒了过来，轻轻的捶了下脑袋，奇怪的道：“我怎么就睡过去了？”
原来，看起来很简单的这套功法，也不是那么好练的嘛。
站起来稍微活动了下有点发麻的身体，特别是已经快有点麻木了的双腿，活动开之后陆演宁又坐了下去，发起狠来：“我这次一定要练好！”
可惜，理想是丰满的，现实是骨感的！
折腾了好几次，每次不是胡思乱想就是要打瞌睡。
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