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《灵枢·营卫生会》中，讲气至阳而起至阴而止”
，意思是说卫气在白天会运行到人体的阳经，人就会醒来开始各种生命活动；卫气在夜晚会运行到人体的阴经，人就会睡眠停止劳作，这其实也是要求人们，必须适应昼夜更替这种自然环境的变化，要日出而作，日落而息。
中医养生，讲究睡“子午觉”
。
中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是经气“合阴”
与“合阳”
的时候，所以睡好午时觉就非常重要。
午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”
心推动血液运行，养神、养气、养筋。
在午时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。
此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。
而女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。
而子时入眠，《黄帝内经》中便有言；“肝之余气，汇于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”
人只有在子时前入眠，胆方能完成代谢。
所以凡在子时前1－2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。
反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而生出“胆怯”
。
《黄帝内经》云：“胆有多清，脑有多清。”
说的便是这个道理。
不止如此，子时还是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”
。
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